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STEP1.挺直背脊，腹部用力，視線看向遠方。單腳往前踏出一步，後方的腳墊起腳尖。
STEP2.接著朝著正下方沉下身體，這時，膝蓋不要超出腳尖前面。
將前方的腳縮回來，左右交換重複動作。左右腳各一次為一組，共計十組，可進行三回。
POINT：過程中要注意腹部用力、挺直背脊，才不會在進行中駝背。
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