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STEP1.無論坐著或站著皆可，將雙手在頭上伸展，雙手十指交扣。將雙手手腕在腦後朝斜上方伸展，維持在這個位置轉動手臂。
STEP2.一邊轉動手臂時，確認肩胛骨也有好好活動到。轉動到感覺肩胛骨和周圍肩膀都開始疲勞，感受到疲勞後也不要停止，再轉動幾圈。手臂放下，稍作休息，再次將雙手抬起，反方向轉圈重複動作。
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/瘦身專家每天都在做-舉手轉圈活動肩胛骨消贅肉-060000020.html金柏娛樂城ts7777.tw帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,澳門逸園賽狗有限公司,Npbl 日本職棒官網,Bet365籃球即時比分,台灣職棒分析,Yahoo 日職棒即時比分, nfl轉播台灣,,日本職棒賽事,美國 mlb 即時比分,nba即時比分espn,台灣運彩官方首頁,澳門賽狗官網,2017澳網,金柏娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界!
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